研究：老人練太極更不易摔倒

 據(jù)英國《每日郵報》9月10日報道，一項新的小型研究表明，練太極的老年人更不容易摔倒。eiY安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　在美國65歲以上的老年人中，大約有三分之一的人有過摔倒的經(jīng)歷，其中38%的摔倒會導致受傷，以至于到急診室就診、住院治療或死亡。而該研究由俄勒岡健康與科學大學護理學院的研究人員領(lǐng)導，研究小組說，他們希望這些發(fā)現(xiàn)能讓更多的老年人開始行動，以避免自己面臨巨額醫(yī)藥費、獨立性喪失或過早死亡的情況。eiY安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　太極拳于17世紀70年代在中國發(fā)展起來，最初是一種自衛(wèi)技術(shù)，后來演變成了一種鍛煉形式。它結(jié)合了緩慢流動的運動和深呼吸，能保持身體的移動和練習的平衡。人們通常推薦老年人練太極拳，因為它是一種低強度的運動，對關(guān)節(jié)和肌肉幾乎沒有壓力。eiY安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　2012年，俄勒岡研究所研究發(fā)現(xiàn)，太極是治療成人帕金森病的最佳鍛煉方式。對當年一項159項試驗的回顧發(fā)現(xiàn)，武術(shù)是降低摔倒風險最成功的鍛煉。此外，2014年的一項研究還發(fā)現(xiàn)，在退休社區(qū)生活的成年人中，太極還能減少對摔倒的恐懼。eiY安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　在目前的研究中，研究小組調(diào)查了670名俄勒岡州人，他們在24周內(nèi)的平均年齡為78歲。這些老年人要么在過去12個月里跌倒過一次，要么在臨床醫(yī)生的轉(zhuǎn)診下有摔倒的危險，要么行動不便。他們被分配到三個鍛煉小組：太極組、伸展運動組和包括平衡、健美操和柔韌性的多形式運動組。研究人員發(fā)現(xiàn)，6個月后，與伸展運動組相比，太極組摔倒的可能性要低58%，與多形式運動組相比，太極組要低31%�？傆�733次跌倒紀錄：太極組有85人摔倒，多式運動組有112人摔倒，伸展組有127人摔倒。eiY安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　“不摔倒是一種相當復雜的生理行為，”該研究報告的合著者、俄勒岡塞勒姆市威拉米特大學運動與健康科學的教授彼得哈默博士告訴美國《每日健康》新聞網(wǎng)站。他說，保持平衡需要肌肉力量和眼睛及耳朵的反饋。“太極直接挑戰(zhàn)了所有這些東西的融合。”哈默博士還補充說，傳統(tǒng)的練習主要是上下運動，而太極則涉及多方位的運動。eiY安徽網(wǎng)庫 地方門戶新聞?wù)?/span>