怎樣運動更能幫助孩子長高

 

怎樣運動更能幫助孩子長高

　　首先，我們要選擇孩子喜歡的、適合孩子體制性格的運動，不能強迫孩子。因為一旦強迫孩子做他們不喜歡的運動，會影響到孩子的情緒，這樣也是不利于長高的。因為心理情緒因素也是孩子長高不可或缺的。

　　在孩子喜歡的基礎(chǔ)上,可以根據(jù)孩子的年齡及運動發(fā)育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動。這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用,對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。但也要注意不能急于求成,因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損,反而不利于孩子的正常生長發(fā)育。運動時最好保證孩子的心率達到120～140次/分鐘,運動到孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。

　　另外，助高云健康管理的助高老師提醒，在運動之前一定要認真做好熱身運動。循序漸進,可先選擇部分練習(xí),一段時間后再進行全套練習(xí)。從一開始就要注意按照規(guī)定數(shù)量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節(jié)操,要稍事休息,讓呼吸平穩(wěn)、肢體充分放松。做完全套操后,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,腰略挺。每周做操不少于3~4次,持之以恒,必有佳效。