這些日常食物都是補(bǔ)鈣圣品

 　寶寶如果缺鈣的話，會(huì)通過一些外在反應(yīng)表現(xiàn)出來。因此媽媽可以通過寶寶的一些言行舉止來觀察寶寶是否缺鈣。iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　通常缺鈣的寶寶會(huì)有如下癥狀iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　1.容易出汗，尤其睡覺時(shí)后腦勺出汗比較多。而且汗多與氣候無關(guān)，即使天氣不熱，穿衣不多也容易出汗。iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　2.經(jīng)此煩躁不安，不聽話，愛哭鬧，脾氣不好。睡覺不安穩(wěn)，容易驚醒，醒后哭鬧3：站立、行走的時(shí)間比正常寶寶晚。有的還可能出現(xiàn)羅圈腿、佝僂病等癥狀。iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　4.出牙時(shí)間會(huì)比正常寶寶晚。一般正常情況下寶寶6-10月會(huì)長(zhǎng)出第一顆乳牙，如果缺鈣則出牙時(shí)間會(huì)往后延遲。iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　寶寶吃什么補(bǔ)鈣iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　補(bǔ)鈣的食物可謂是五花八門，但對(duì)于寶寶來說，因?yàn)槠淠c胃還處于發(fā)育階段，消化吸收能力還不強(qiáng)，因此要選擇易于吸收的食物給寶寶補(bǔ)鈣。iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　1.魚肝油iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　說到補(bǔ)鈣，媽媽們第一反應(yīng)幾乎都是魚肝油。這是因?yàn)轸~肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，因此魚肝油對(duì)補(bǔ)鈣有顯著作用。但要注意的是，魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內(nèi)蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　2.豆類食品iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　大多數(shù)豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，而且一次不能喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　3.深綠色有葉蔬菜iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　多種綠葉菜都富含鈣，而且青菜有助于寶寶腸道蠕動(dòng)促進(jìn)消化。所以寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜等。iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　4.牛奶iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　牛奶被認(rèn)為是補(bǔ)鈣的最佳食品。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　5.奶酪iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　奶酪是奶制品壓制而成的，因此含鈣量非常高，而且容易被寶寶吸收。奶酪和牛奶的鈣含量比可達(dá)6：1。iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　6.海帶iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　海帶除了富含鈣，還有豐富的碘。碘有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　7.蝦皮iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　蝦皮除了含有豐富的鈣，還富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。蝦皮有“鈣庫(kù)”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　8.橙汁iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　橙汁不僅富含鈣，還富含維生素C、磷、鉀等微量元素，是補(bǔ)鈣的水果之一。iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　寶寶補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　1.寶寶補(bǔ)鈣期間不能喝碳酸飲料。碳酸飲料不僅會(huì)影響寶寶對(duì)鈣的吸收，而且還可能會(huì)因?yàn)槠渲械奶欠謱?dǎo)致寶寶產(chǎn)生肥胖等問題。iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　2.鈣并非補(bǔ)的越多越好，如果短時(shí)間內(nèi)攝入含鈣量過高食物，很有可能造成尿道結(jié)石等問題。iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　3.菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，應(yīng)當(dāng)先用熱水浸泡以溶去草酸，否則會(huì)降低鈣的吸收。iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　4.熬骨頭湯補(bǔ)鈣的時(shí)候，可以在湯里加點(diǎn)醋，這樣有助于鈣的吸收。iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>

　　5.吃魚肝油補(bǔ)鈣的時(shí)候要注意魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內(nèi)蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃。iyz安徽網(wǎng)庫(kù) 地方門戶新聞?wù)?/span>